摘要：DHA是大脑和视网膜的重要构成成分；在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最高，约占50%，因此，对胎儿及婴幼儿智力和视力发育至关重要。随着宝妈宝爸对DHA的认知度越来越高，作为宝宝重要营养来源的奶粉中DHA的含量也备受关注...
DHA是大脑和视网膜的重要构成成分；在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最高，约占50%，因此，对胎儿及婴幼儿智力和视力发育至关重要。随着宝妈宝爸对DHA的认知度越来越高，作为宝宝重要营养来源的奶粉中DHA的含量也备受关注，那目前通过注册的奶粉里DHA含量较高的有哪些呢？下面我们一起来看看吧～
DHA国标标准的变化
虽然DHA属于可选择成分，并不要求乳企必须将DHA添加到奶粉中，但随着DHA的重要性得到消费者的认可，经统计，目前通过注册的444个系列中，共有440款有2段奶粉，441款有3段奶粉，其中2段添加了DHA的奶粉有405款，占比92%；3段添加了DHA的奶粉有407款，占比92.3%，可见其的重要性，不过国标对添加量要求是怎样的呢？
由表可见，国标对DHA含量的标准在提高，2段的变化比3段更为明显，由没有低限到0.25%的低限值。
DHA占比≥0.25%的2段奶粉
竟然多达125款
2段满足新国标对DHA要求的奶粉数量有125款，占比28.4%，其中常见的品牌如飞鹤、伊利金领冠、惠氏、美赞臣、贝因美、完达山、圣元......
DHA占比≥0.25%的3段奶粉
共有78款
3段满足2段新国标对DHA要求的奶粉数量为78款 ，占比17.7%，其中常见的奶粉品牌有宜品、澳优、美赞臣、达能、贝因美、和氏......
DHA占比≥0.25%的2、3段奶粉
仅有65款
2段和3段都满足新国标对DHA要求的奶粉数量有65款，占比17.7%，其中常见的品牌有澳优、贝因美、美赞臣、惠氏、蓝河、宜品、和氏......
由此可见，目前通过注册的奶粉中，很多乳企对于DHA的添加量已经做得非常优秀，不仅超越了现在的标准，更是符合新国标中更高的标准。你家的奶粉是属于17.7%中的吗？如果不是，怎么办？
奶粉中DHA占比不高，怎么办？
《中国居民膳食指南营养素参考摄入量（2013）》建议，0～4岁的婴幼儿DHA的适宜摄入量为100mg/天。如果奶粉中DHA较低或不含DHA，宝妈可以采取以下措施，下面我们一起来看看吧～
6月龄内的宝宝
1）母乳宝宝：①因营养全部来源于母乳，妈妈的饮食结构决定了宝宝的营养摄入，妈妈饮食中要摄入足够的高DHA食物，以满足宝宝的生长发育需求；②如果妈妈饮食中高DHA食物非常少，建议妈妈可以通过补充DHA制剂，再通过母乳传输给宝宝，从而满足宝宝大脑及视力的发育需求；
2）奶粉宝宝：婴配粉几乎作为宝宝各类营养素的全部来源，若所购奶粉中DHA不能满足需求，需要额外添加营养补充剂进行弥补。
6月龄后的宝宝
不管是母乳喂养还是奶粉喂养，宝宝在6月龄后，饮食结构都会有很大的变化。此时奶已经不是宝宝的唯一营养来源，除了通过添加辅食（6月龄-1岁）或者已经进入家庭饮食的阶段（1岁以后）来增加宝宝食物多样性，锻炼吞咽、咀嚼能力，还可以给宝宝提供一些辅助的能量及营养。
1）母乳宝宝：除了靠妈妈外，还可根据宝宝的体质逐渐增加适量的高DHA食物或营养补充剂；
2）奶粉宝宝：此时也可以通过食物和营养补充剂两种方式来补充噢。
那么问题来了，哪些食物属于高DHA食物，营养补充剂怎么选？
高DHA食物
上图所示的这些食物都是不错的选择，特别是深海鱼及虾贝类，宝妈可以每周吃两次鱼（大概250-350g的量）、每日食用一个鸡蛋来加强DHA的摄入，基本上就可以达到需要补充的量。宝宝在添加辅食时也可根据宝宝的情况逐渐适量增添。
植物油中α-亚麻酸转化成DHA的转化率较低（转化率在3%～10%，受个体差异及饮食结构的影响较大），但是食用的频率比其他食物相对更高，且不同植物油中脂肪酸构成不尽相同，对人体会有一定的益处，所以植物油及坚果可作为辅助来源。
营养补充剂
市面上的DHA一般分为两种，一种是从深海鱼的脂肪中提取的，另一种从藻类中提取的。无论是鱼油DHA还是藻油DHA，最好通过正规渠道，如医院、母婴店、官网等购买有保健食品标志或保健食品批准文号的产品，这样的产品质量安全更有保证。
但因藻类处于海洋生物食物链的底端，自身重金属含量相对来说更低，且藻油的生物利用率及稳定性更有优势，所以如果单独给宝宝选择额外的DHA补充剂，建议选择藻油来源的DHA。
如果是通过妈妈吃再输出给宝宝，两种DHA都可以，但鱼油来源的DHA建议选择低EPA含量的，其次妈妈每天DHA的适宜摄入量为250mg/天才能满足宝宝所需噢。
总之，不管是通过奶粉、食物还是营养补充剂的方式，妈妈们都希望宝宝能够获得足量的DHA。
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